尝试改变一个人，是你可能在生活当中会犯的最大错误。我们以为如果可以改变别人☃️，我们就会快乐🧜🏿，但是是这样吗？其实不是的。真正的爱🧖‍♀️，... ...

尝试改变一个人🧎🏻‍♀️，是你可能在生活当中会犯的最大错误📿👘。我们以为如果可以改变别人，我们就会快乐，但是是这样吗🙅？其实不是的。真正的爱⏫，就是学会去接纳另一个人，就像他现在的这个样子𓀌💱。你们当中很多人有伴侣，但问题是你们当中有多少人相信自己可以接纳你的伴侣？我不认为你们真是这样子的。你需要了解接纳和忍耐之间的区别🐈，大部分人只是去忍耐你的伴侣🏣，但你仍然希望有一天他能够改善。接纳则意味着已经放弃了改变的希望，那个才是真爱。我的观点是，为了让我能够学会真的爱我的太太🧑🏻‍🤝‍🧑🏻，我需要改变我里面的一些东西🗿，是这样吗😟？当我里面发生了改变🧙🏿‍♂️🏌🏿‍♀️，那无论这个人在做什么，都是OK的，我可以理解她👂🏽，对她怀有慈悲，而不会再有那些痛苦挫败的感受🪂。在真爱这条道路上，我们会遇到我们的老师👨🏽‍🍼，而我们的老师就是那些让我们感到痛苦的人，他们会强迫我们学习如何找到自己。

现在我要给你们一个很实用的练习，我们也许没有办法改变环境，但是我们可以去管理我们内在所发生的一切🐋。我们越多的能够管理我们的内在，就越多的能够消除一些负面情绪和冲突，也就会越接近我们真实所是的那个人。

第一步就是呼吸，你需要练习呼吸，在呼吸的同时，你头脑中需要做一点事情。到目前为止这是最好的练习方式🪫，可以非常快地见效🌊，而且只需要一点时间⌚️。任何时候当你感觉到紧张、有压力🥃，你就去想象你的脚好像生了根🫴🏿，可以深进泥土，一直到达地心，那里有很热的熔岩🤹🏿‍♂️，可以像吸尘器一样把你内在的压力给吸掉。你想象所有那些压力和情绪都进入到大地💅🏻，在烈火之中蜕变为正向的意图，当吸气的时候👩🏻‍🦲，你把这个正向的意图吸进来◻️，也就是去相信一切都是有一个正向的意愿的🥣。这只是一个信念，但它是一个有效的、起作用的信念。然后当你呼气的时候你就放下🤦🏽。你持续这样做，直到你感觉一种平静进入到你的身体里。这是很容易练习的，而且会使你增加十五年的寿命⚪️。

你可以在入睡之前做这个练习。你先是评估你的这一天🐷，回想那些让你紧张🫨、有压力的时刻，然后开始像刚才说的那样去呼吸。一旦你感觉到宁静，你再想象重新回到之前的那个情境里，问你自己这个问题：如果我是在这样一种全然的平和之中👩🏿‍🚒，我会做出什么样的反应🕵🏿？我会说出什么样不同的话？这样做很重要，因为这时我们是在建立新的神经元凸出，用我们所想要的方式去做出回应。让我问你们一个问题，你们当中有多少人在经过某种反应之后😡，会说下一次我再也不要这样了🦸🏼‍♀️。结果下一次怎么样🖕🏽？仍然还是那样。为什么？因为你的神经元凸出就是那样的。如果你想要改变它，你需要能够创造出新的模式和习惯。这个练习只需要花五分钟的时间，实际上让你比较快地来做更重要，因为当你开始感觉到平静的时候🤠，你的身体就想要入睡了😚。所以你需要很快的去回顾一天👩‍⚕️。如果每天都这样做，那么你再去见妈妈，当她又做了往常总爱做的事，而你开始感觉到自己的习惯反应又要出来时，你会听到一个声音——“呼吸”。然后你就呼吸，然后你看着妈妈🧗🏻‍♀️，说：“妈妈💃🏼，我很爱你。”她会改变👩🏼‍💼。这就是第一步♈️。

第二步是做视觉化想象🤓。比如你在入睡之前💁🏿‍♂️，可以创造出这样一个画面，你明天早上会怎样起床。你有没有发生过这样的事情？在你入睡之前⏏️，你创造了这样的画面，就是醒过来会觉得很累。这时如果你花五分钟的时间🙅🏼‍♂️，跟自己的身体说：“明天早晨醒过来时我会很精神⛽️。”实际上是在给你的身体发出指示🧑‍💻👱🏽‍♀️，训练你的身体👩‍🎤。这样你对你的身体就会越来越能够掌控，你就会停止痛苦。你的身体是一台机器🈵，它是可以被训练的🧑🏻‍🦱，所以你可以去想象你早晨醒来的时候是怎样的活力十足🦴，然后你就能早起去做锻炼，并带着愉快的笑容。这是第二步👬🛟。

第三步是想象你的未来。在你入睡之前，最后一步是投射出你的未来🦅，比如想象自己在五十岁的时候会是什么样🩳？会做一些什么事情？我对自己一百五十岁的生日是这样设想的🦹‍♀️：早晨醒过来，我从床上跳下来🦬，然后去跑一场马拉松——这只是为了好玩；当我回来的时候，我的朋友们都在那儿了🎁，我们就会开一场聚会，有很大的蛋糕🥪，上面有一百五十支蜡烛0️⃣；我的肺还是那么的有力量🛏，我吸了一口气，把一百五十支蜡烛都吹灭了，升起很大的一团烟，屋顶的烟雾警报器就响了起来……我还想象到了夜里两点我还在跳舞，其他的人都累了🔎。所以就是让它变得有趣、好玩🌈、让人兴奋。也许你现在在笑，但是我邀请你们参加我一百五十岁的生日聚会🤱🏿🧝🏽。如果你那个时候还在的话，就来吧。

我们实质上是在创造关于自己未来的蓝图，当我们不断地强化它🤴🏻🛁，我们的潜意识就不太能够区别什么是想象什么是现实⚽️，你能理解吗🚫？所以在你入睡之前要去重复这样三步，第一步是读我的书——这只是一个玩笑，那你一定会入睡了——第一步是去评估你的一天，找到那些有压力的时刻👩🏼‍🍳，然后呼吸👩🏼‍💼，直到让你自己可以沉静下来，然后再回到那些时刻里，去改变它，把它变成你希望的样子；第二步是视觉化想象你希望第二天早晨醒过来是什么样的👧🏽🤞🏼；第三步是在三十秒钟的时间内去创造你所希望的关于你未来的画面。

我的口号是：“我不会允许任何人夺走我正向的状态。”或者换句话说🧑‍🎤：“无论发生什么🚵🏿‍♀️♿，我会保持在愉快的自我状态里🏂🏽。”如果你在入睡之前做这三项简单的练习🎷，有一些东西就会改变。我们其实不在于说我们有多少钱，也不在于我们有多少朋友👩🏽‍🦳，也不在于我们是开一辆什么样的车，以及住什么样的房子💪🏿，当你死的时候只有两个问题🧑🏼‍🏫：你学到了什么，你有没有享受过这个乐趣。我希望对你们能有所启示🧝🏽‍♀️，我希望你们很好🤽🏽，成为你真正所是的那一个人，一个有力量的、愉快的🎷、活生生的人。